Cada vez está más claro que pasar tiempo en la naturaleza puede beneficiar nuestra salud mental y nuestro bienestar.
Pero un nuevo estudio publicado recientemente en la revista People and Nature demuestra que no hace falta estar en la naturaleza para obtener beneficios. El simple hecho de dirigir la mirada hacia elementos naturales, incluso en medio de una ciudad, puede aumentar el bienestar.
Los resultados tienen especial pertinencia en la era actual, donde se ha comprobado que la vida urbana, con su ritmo acelerado y sus altos niveles de estrés, se relaciona con numerosos problemas de salud mental.
El estudio que reveló el impacto de la naturaleza en la salud mental
El artículo usó tecnología de seguimiento ocular para estudiar cómo afecta a la salud mental centrarse en elementos naturales frente a los artificiales.
El equipo científico reclutó a 117 adultos para el estudio. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a uno de tres grupos: uno que se centraba en elementos naturales como árboles (grupo verde), otro en elementos artificiales como edificios (grupo gris) y un tercero que se centraba en una mezcla de ambos (grupo mixto).
Cada participante llevó unas gafas especiales de seguimiento ocular durante un paseo guiado de 45 minutos por la ciudad y el campus. La ruta incluía diez puntos de parada designados para destacar elementos naturales o artificiales, según el grupo.
¿Cómo fueron los resultados?
Antes y después del paseo, los participantes rellenaron encuestas para evaluar su estado de ánimo, sus niveles de ansiedad y la calidad reparadora del paseo. Los resultados fueron contundentes.
Los participantes que se centraron más en los elementos verdes registraron mejoras significativas en el estado de ánimo y reducciones de la ansiedad en comparación con los que se centraron en los elementos grises. También afirmaron sentirse más frescos y rejuvenecidos.
Por el contrario, el grupo gris no mostró estas mejoras. El grupo mixto obtuvo resultados intermedios, lo que sugiere que incluso centrarse parcialmente en la naturaleza puede ser beneficioso.
