El portal Ecomedios publicó una serie de cuidados a tener en cuenta cuando nos exponemos a altas temperaturas.
Con la llegada del verano, llegan los días de playa, la poca ropa, los bronceados y las largas horas expuestos al exterior. Sin buscar pinchar globos, hay que tener en cuenta que, con todo eso que nos encanta disfrutar, también llegan los golpes de calor, las insolaciones, las quemaduras y las irritaciones oculares.
Es por esto que Ecomedios publicó un listado de precauciones y recomendaciones a tener en cuenta para gozar al máximo y no padecer estos días de calor, con consejos y advertencias que son fáciles y dinámicas de seguir, no nos hacen perder tiempo, y nos salvan de pasar unos días en cama por el malestar.
En cuanto a los golpes de calor, se recomienda como medidas de prevención:
– Consumir líquidos aunque no tengamos sed para mantenernos hidratados.
– No exponerse al sol en exceso, preferentemente no hacerlo entre las 10 y las 17 hs.
– Evitar bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
– Evitar comidas pesadas, de preferencia elegir frutas y verduras.
– Reducir la actividad física en horas de calor intenso.
– Vestir ropa ligera y de colores claros, cubrir la cabeza con un gorro y usar lentes oscuros.
– Permanecer en espacios abiertos y/o frescos.
En caso de sufrir un golpe de calor, los síntomas a tener en cuenta son los siguientes: Dolor de cabeza, vértigo, náuseas, confusión, convulsiones, fiebres altas, respiración y pulso débiles, y piel enrojecida.
Si padece o alguien cercano a vos lo padece, seguir estos pasos:
– Trasladar al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.
– Hacer que mantenga la cabeza un poco alta, e intentar refrescarlo mojándole la ropa, aplicarle hielo en la cabeza.
– Darle de beber agua fresca o un poco salada.
– En caso de agravarse el cuadro, solicitar ayuda médica.
En cuanto al cuidado de la piel, es por demás obvio que es el órgano más expuesto a quemaduras solares. Las radiaciones ultravioletas producen daños a corto y largo plazo, desde manchas y ampollas, hasta melanomas (cáncer). Es por eso que se recomiendan las siguientes medidas de prevención para cuidarla:
– No exponerse al sol entre las 10 y las 17 horas.- Usar protector solar FPS 30 como mínimo, incluso los días nublados, aplicandolo 30 minutos antes de exponerse al sol, cada dos horas, y después de mojarte en el agua. Los niños y bebés necesitan mayor protección.
– Si buscas broncearte, se recomienda pequeñas dosis de sol diarias y no una exposición larga. Te da un color más duradero y es menos nocivo para la salud de tu piel.
– Las nubes no tapan los rayos UV, aunque esté nublado, hay que usar protector solar.
– Los menores de 6 meses no deben exponerse al sol directo y no se les debe poner filtros solares.
Si notás algún cambio anormal en tu piel, consultá un dermatólogo para la detección temprana de lesiones a causa de rayos UV.
En cuanto a la salud visual, las altas temperaturas, el reflejo del sol, la sequedad del ambiente o el cloro de las piletas pueden afectar a tus ojos, irritarlos y dañarlos. Para protegerlos, es fundamental utilizar:
– Anteojos de sol
– Viseras o sombreros
– Antiparras
– Protector solar con filtro UV
