En la actualidad, estamos inmersos en la era de la economía de la atención, donde la constante conexión a las redes sociales y otras plataformas digitales puede llevarnos al agotamiento mental, también conocido como burnout digital. Los estudios recientes del Trend Lab de Youniversal, consultora de investigación y tendencias, indican que, especialmente después de la pandemia, muchas personas, sobre todo los jóvenes, están reconsiderando cuánto tiempo pasan en las redes y cómo esto afecta su bienestar.
“Según nuestras investigaciones regionales, 8 de cada 10 personas consideran la salud como su bien más preciado, y 5 de cada 10 personas entre 18 y 45 años han expresado su intención de reducir el tiempo que pasan en las redes sociales este año para proteger su salud mental”, explica Ximena Díaz Alarcón, Co-Fundadora y CEO de Youniversal.
Esta tendencia, conocida como detox digital o dieta de dopamina, surge de la necesidad de desconectarse de los estímulos constantes y la comparación social que fomentan estas plataformas.
“El uso excesivo de redes sociales puede generar ansiedad, baja autoestima y una percepción distorsionada de la realidad, especialmente cuando nos comparamos con las vidas idealizadas que otros comparten en línea. En adolescentes, esto se agrava con la presión de obtener “me gusta” y seguidores, lo que puede afectar su sentido de pertenencia y autoestima”, describe la especialista.
El detox digital implica monitorear y reducir gradualmente el tiempo que pasamos en línea, especialmente en actividades que no aportan valor, como el ” dumb scrolling” (desplazarse sin cesar por los contenidos). Aunque la conectividad es esencial para trabajar, estudiar y mantenerse informado, es crucial encontrar un equilibrio para evitar la dependencia y promover hábitos saludables.
En este sentido, las investigaciones del Trend Lab de Youniversal señalan que agarrar el teléfono es lo primero que uno hace a la mañana. En definitiva, es todo un manejo de hábitos y de mejora de hábitos para tener una mejor salud.
“Nuestros estudios también revelan que muchos optan por alejarse de las redes debido a la ansiedad generada por modelos de vida y belleza irreales, noticias falsas, ciberacoso y mensajes de odio. Al hacerlo, experimentan inicialmente ansiedad por “desconectarse” del mundo, pero luego sienten un alivio significativo”, amplía Díaz Alarcón.
El detox digital no se trata de abandonar por completo la tecnología, sino de usarla de manera consciente y equilibrada para mejorar la salud mental y bienestar general. “Como tendencia, hoy muchas marcas invitan a reflexionar sobre los hábitos digitales y considerar pequeñas pausas que puedan tener un gran impacto positivo en sus vidas. Las marcas efectivamente son actores sociales y por lo tanto hoy están buscando el mejor equilibrio entre llamar la atención de sus consumidores, pero a la vez, ayudarlos a tener mayor bienestar y esto incluye lo digital ”, concluye la especialista.
